30 PUXADA ABERTA PULLEY

31 PUXADA PULLEY PEGADA SUPINADA

32 REMADA BAIXA PEGADA NEUTRA

33 REMADA ABERTA PRONADA

34 REMADA FECHADA SUPINADA

34 PUXADA ABERTA PULLEY

36 PUXADA ABERTA ARTICULADA

37 REMADA APOIADA ABERTA

38 REMADA FECHADA ARTICULADA

39 REMADA UNILATERAL HALTER NO BANCO

40 SUPINO RETO COM HALTER

41 SUPINO RETO COM HALTER

42 PULL OVER COM HALTER

43 CRUCIFIXO PEITORAL

44 SUPINO INCLINADO ARTICULADO

46 SUPINO 30º HBL

46 SUPINO 30º HBL

47 FLEXÃO DE BRAÇO FECHADA

48 FLEXÃO DE BRAÇO APOIADA

49 FLEXÃO DE BRAÇO ABERTA

50 ELEVAÇÃO LATERAL DE OMBRO HALTER

50 ELEVAÇÃO LATERAL DE OMBRO HALTER

50 ELEVAÇÃO LATERAL DE OMBRO HALTER

51 REMADA ALTA COM HALTER

52 DESENVOLVIMENTO COM HALTER